Nghiên cứu cho thấy rằng đa dạng chế độ ăn uống giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột của trẻ, giảm khả năng phát triển dị ứng thực phẩm và giúp trẻ trở nên ít kén chọn khi ăn. Tăng cường sự đa dạng trong chế độ ăn không có nghĩa là một món ăn hoặc công thức hoàn toàn mới cho con bạn mỗi ngày. Thay vào đó, hãy thử nghiên cứu những điều chỉnh nhỏ có thể bổ sung thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của gia đình nhé các bạn.
Đây là một số mẹo nè 👇🏼
1. Mua trái cây và rau quả theo mùa. Mua sắm theo mùa giúp bạn luân phiên các loại trái cây và rau quả khác nhau vào chế độ ăn của gia đình mình.
2. Với các thực phẩm chính, mua các hình dạng, nhãn hiệu hoặc hương vị khác nhau, chẳng hạn như mỳ, các bạn có thể mua mỳ ống, nui ống, nui xoắn, nui nơ.. hay mỳ làm từ các loại củ, quả.
3. Thêm các loại nước sốt khác nhau vào thực đơn: sốt cà chua, sốt ô liu, pesto hoặc sốt tỏi và dầu ô liu…
4. Các bạn có thường xuyên cho trẻ ăn bánh mì không? Hãy thử mua các loại bánh mì và lớp phủ khác nhau như bơ hạt, bơ, pho mát hoặc hummus.
5. Các bạn có thường mua bơ đậu phộng không? Nếu gia đình các bạn không bị dị ứng với các loại hạt, hãy thử dùng bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều để thay đổi .
6. Các bạn có thường mua nho xanh không? Hãy thử nho đỏ trong tuần này!
7. Thêm các loại thảo mộc và gia vị khác nhau vào thức ăn.
8. Cắt thức ăn theo nhiều cách khác nhau cũng có thể giúp tăng sự đa dạng.
Nếu các bạn còn nhiều tips hơn, hãy cùng nhau chia sẻ nhé!
Messenger
Youtube
Tiktok
Viết bình luận